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莫伽-燕麦是真的适合减肥吗?

发布时间:2024-07-29 14:19:31     浏览次数:


声明:本文内容仅为信息分享,不作为医学建议。减肥是需要理智和坚持,合理的运动和饮食搭配,才能达到真正瘦身的效果。

减肥就是每个姐妹的人生大事,我要减肥这句话从来没有远离过口中。

即使是身材不错的集美,心中也是怀揣着一颗减肥心。

相信很多人减肥的时候都吃过燕麦,燕麦的营养价值很高,经常吃燕麦对身体是有很多好处的。

燕麦确实是可以减肥,因为燕麦会让你更快的有饱腹感,从而让你减少摄入别的食物,达到减肥的效果。

为什么要吃燕麦?

燕麦的饱腹感相对别的食物更强一些,其实人是否肚子饿并不完全是摄入多少能量的食物来判断,更多的时候是胃和肠道空虚了,当你的胃和肠道没有东西的时候,就会提醒你的大脑,你可以吃东西了!

虽燕麦的热量很高,但是燕麦富含膳食纤维,它的膳食纤维含量为:12g/100g,我国膳食纤维的建议摄入量是25g/天,所以它是很好的一款减肥食物。

燕麦中有一种神奇的东西:β-葡聚糖,它的粘度超高,消化速度很慢,所以吃它能有较强的饱腹感。燕麦也可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力。

其含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

对于精加工的大米和白面,它们的消化速度很快,餐后血糖急剧上升,极易促进甘油三酯的形成。

所以,燕麦片就渐渐成为了我们减肥的必备食物。

吃燕麦的好处和坏处?

燕麦片的优点:

1、每30g燕麦中含天然抗氧化剂、脂肪酶、可溶性膳食纤维;

2、它是营养极高的一种食品,含蛋白质达15%,水分9.2%,碳水化合物66.9%,以及磷、钾、钙等元素,能够补充能量和人体所需的蛋白质;

3、预防便秘,降低大肠癌的发生率,烟霾中的膳食纤维能够机械性的刺激肠道蠕动促进排便,减少粪便中有害成分与肠黏膜接触的面积和时间。

燕麦片的缺点:

1、加工程度越低的燕麦,需要烹制的时间越久;

2、吃多了易导致胃痉挛或者胀气,导致胃功能减弱;

3、仅靠燕麦片来减肥很伤身,如果仅仅依靠吃麦片代替其他食物,会引起营养不良、内分泌失调等问题。



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